Москва, ул. Эдварда Грига, 5 (ЖК Скандинавия)
yoga
zumba
strong

Клуб идеальной женской фигуры «ProWoman»

Женская фитнес-студия нового формата
Достигаем целей с удовольствием и в приятной компании
ЖК Скандинавия
Убедитесь в эффективности лично!
Получите приглашение на посещение первой пробной тренировки!
Нажимая на кнопку, вы даете согласие на обработку своих персональных данных
Москва, ул. Эдварда Грига, 5
ProWoman — уникальное женское сообщество...
Где физическая форма в основе всего, где каждая женщина сможет реализовать свой потенциал, достигать поставленных целей и приходить к самореализации при поддержке единомышленниц
Мы помогаем женщинам стать лучшей версией себя и изменить свою жизнь к лучшему
Мариана Кожокару
Директор студии
Разнообразные групповые программы и индивидуальные занятия
Разработаны профессиональными тренерами специально для женского организма. Разнообразные нагрузки помогут комплексно развить тело и закрепить результат на долгие годы
Территория эмоционального отдыха и визуального наслаждения
После эффективной тренировки вас всегда ждет любимый десерт и ароматный кофе, а в свободное время — интересный досуг и новые открытия на встречах клуба
Поддержание внутреннего баланса — ключ к лучшим результатам!
Позвольте себе немного больше, чем фитнес, в ProWoman
В ProWoman не важен возраст и степень физической подготовки. Главное — ваше осознанное желание изменить жизнь к лучшему
Более 15 направлений
от йоги до современных танцев
Гарантируем драйв и интерес на каждой тренировке!
Strong
Классическая силовая тренировка, направленная на развитие твоей выносливости, увеличение мышечной силы, а также укрепление опорно-двигательного и связочного аппаратов. На занятиях используется разнообразное отягощение: от ленточных эспандеров до бодибаров и гантелей
Продолжительность: 55 мин
Уровень интенсивности: Низкий-средний
Рекомендации:

Тренировки идеально походят для старта Ваших занятий в студии. Вы освоите технику базовых упражнений, в кротчайшие сроки улучшите композицию тела и проработаете проблемные зоны

Тренировки по направлению проводят:
Хотина Светлана
Круговая тренировка
Интенсивный силовой вид тренинга, состоящий из нескольких последовательно повторяющихся упражнений, выполняемых по «кругу». Тренировка направлена на проработку всех основных крупных мышечных групп и формирование рельефа. Заряд бодрости и выносливости обеспечен!
Продолжительность: 55 мин
Уровень интенсивности: Средний-высокий
Рекомендации:

Тренировки подходят для тех, кто уже освоил технику базовых упражнений и хочет разнообразить свой тренинг, а также интенсивно поработать над уменьшением жирового компонента

Тренировки по направлению проводят:
Хотина Светлана
Социальные танцы
Латиноамериканские танцевальные направления (Sensual Dance, SALSA), в которых вы можете выразить эмоции при помощи движений под яркую музыку. Занятия также являются отличным способом чтобы улучшить свою физическую форму и конечно же зарядиться положительными эмоциями
Продолжительность: 55 мин
Уровень интенсивности: Низкий
Рекомендации:

Тренировки подходят для получения эмоционального заряда, избавления от стресса и конечно же лишних килограммов. Идеально сочетаются с силовыми и функциональными тренировками

Тренировки по направлению проводят:
Павленко Анастасия
Zumba
Зажигательная танцевальная тренировка, на основе латинских ритмов, поможет вам не только приобрести великолепную форму, но и зарядиться необыкновенными положительными эмоциями
Продолжительность: 55 мин
Уровень интенсивности: Низкий
Рекомендации:

Тренировки подходят для получения эмоционального заряда, избавления от стресса и конечно же лишних килограммов. Идеально сочетаются с силовыми и функциональными тренировками

Тренировки по направлению проводят:
Павленко Анастасия
Dance Mix
На занятиях изучаются танцевальные движения из разных стилей, уделяется большое внимание растяжке, гибкости, координации и пластичности. Идеальный класс, чтобы отвлечься от бытовой рутины и сделать свой день максимально красочным и ярким
Продолжительность: 55 мин
Уровень интенсивности: Низкий
Рекомендации:

Тренировки подходят для получения эмоционального заряда, избавления от стресса и конечно же лишних килограммов. Идеально сочетаются с силовыми и функциональными тренировками

Тренировки по направлению проводят:
Павленко Анастасия
Functional
Самый современный и прогрессивный вид тренинга, направленный на проработку основных физических качеств человека: сила, выносливость, гибкость, быстрота, ловкость. Здесь мы будем работать над качеством твоих движений, которые ты используешь в повседневной жизни
Продолжительность: 55 мин
Уровень интенсивности: Средний-высокий
Рекомендации:

Тренировки подходят для тех, кто уже освоил технику базовых упражнений и хочет разнообразить свой тренинг, а также интенсивно поработать над уменьшением жирового компонента

Тренировки по направлению проводят:
Хотина Светлана
Корнеева Оксана
Hiit
Высокоинтенсивная интервальная тренировка. Чередование работы и отдыха являются самыми эффективными инструментами для улучшения композиции тела
Продолжительность: 55 мин
Уровень интенсивности: Средний-высокий
Рекомендации:

Тренировки подходят для тех, кто уже освоил технику базовых упражнений и хочет разнообразить свой тренинг, а также интенсивно поработать над уменьшением жирового компонента

Тренировки по направлению проводят:
Хотина Светлана
Идеальные ягодицы
На занятии подробно объясняется техника упражнений. Особое внимание уделяется разминке с использованием техник МФР и мобилизации суставов, что в свою очередь позволяет максимально осознанно и эффективно проработать нужные мышечные группы, даже без использования больших весов
Продолжительность: 55 мин
Уровень интенсивности: Низкий-средний
Рекомендации:

Тренировки идеально походят для старта Ваших занятий в студии. Вы освоите технику базовых упражнений, в кротчайшие сроки улучшите композицию тела и проработаете проблемные зоны

Тренировки по направлению проводят:
Хотина Светлана
3D ягодицы
Уникальная программа, разработанная для умной проработки ягодичных мышц с учетом их функций с использованием разнообразного оборудования. Вы научитесь «включать» ягодичные мышцы в упражнениях и как следствие обретете идеальные формы
Продолжительность: 55 мин
Уровень интенсивности: Низкий-средний
Рекомендации:

Тренировки идеально походят для старта Ваших занятий в студии. Вы освоите технику базовых упражнений, в кротчайшие сроки улучшите композицию тела и проработаете проблемные зоны

Тренировки по направлению проводят:
Корнеева Оксана
Power Body
Силовая аэробика, целью выполнения упражнений является укрепление всех мышц тела, формирование хорошего рельефа. Побочными эффектами занятий является общеукрепляющий эффект, оздоровление организма. Нормализуется кровообращение, работа сердечно-сосудистой и кровеносной систем, дыхания
Продолжительность: 55 мин
Уровень интенсивности: Низкий-средний
Рекомендации:

Тренировки идеально походят для старта Ваших занятий в студии. Вы освоите технику базовых упражнений, в кротчайшие сроки улучшите композицию тела и проработаете проблемные зоны

Тренировки по направлению проводят:
Корнеева Оксана
Плоский живот
Силовой урок, направленный на укрепление мышц брюшного пресса и формировании красивой линии талии в сочетании с упражнениями на растягивание
Продолжительность: 55 мин
Уровень интенсивности: Низкий-средний
Рекомендации:

Тренировки идеально походят для старта Ваших занятий в студии. Вы освоите технику базовых упражнений, в кротчайшие сроки улучшите композицию тела и проработаете проблемные зоны

Тренировки по направлению проводят:
Корнеева Оксана
Body Total
Силовая тренировка для всех групп мышц, с использованием различного оборудования, направленная на уменьшение жирового компонента; рекомендуется для всех уровней подготовленности
Продолжительность: 55 мин
Уровень интенсивности: Низкий-средний
Рекомендации:

Тренировки идеально походят для старта Ваших занятий в студии. Вы освоите технику базовых упражнений, в кротчайшие сроки улучшите композицию тела и проработаете проблемные зоны

Тренировки по направлению проводят:
Хотина Светлана
Pilates
Урок направлен на укрепление и формирование внутренних глубоких мышц спины, брюшного пресса и малого таза. Развитие правильной осанки, мобильности и стабильности. Pilates - это твое здоровье, гибкость, восстановление
Продолжительность: 55 мин
Уровень интенсивности: Низкий
Рекомендации:

Тренировки подходят для тех, кто хочет улучшить качество своей жизни, прорабатывая закрепощения, зажимы и глубокие мышцы нашего тела, а также по состоянию здоровья не может посещать классические фитнес направления. Помогают избавиться от стресса и являются отличным дополнением ко всем видам тренировок

Тренировки по направлению проводят:
Хотина Светлана
Yoga
Программа тренировок, которая оказывает благотворное влияние как на тело, так и на душевное состояние. Комплекс упражнений из различных направлений (восточных практик, функционального тренинга, растяжки) развивает гибкость, выносливость, координацию и баланс. Научись управлять своим телом
Продолжительность: 55 мин
Уровень интенсивности: Низкий
Рекомендации:

Тренировки подходят для тех, кто хочет улучшить качество своей жизни, прорабатывая закрепощения, зажимы и глубокие мышцы нашего тела, а также по состоянию здоровья не может посещать классические фитнес направления. Помогают избавиться от стресса и являются отличным дополнением ко всем видам тренировок

Тренировки по направлению проводят:
Лихневская Ирина
Созинова Наталья
Power Body
Силовая аэробика, целью выполнения упражнений является укрепление всех мышц тела, формирование хорошего рельефа. Побочными эффектами занятий является общеукрепляющий эффект, оздоровление организма. Нормализуется кровообращение, работа сердечно-сосудистой и кровеносной систем, дыхания
Продолжительность: 55 мин
Уровень интенсивности: Низкий-средний
Рекомендации:

Тренировки идеально походят для старта Ваших занятий в студии. Вы освоите технику базовых упражнений, в кротчайшие сроки улучшите композицию тела и проработаете проблемные зоны

Тренировки по направлению проводят:
Корнеева Оксана
Stretching
Приятная расслабляющая тренировка, сочетающая в себе развитие гибкости и мобильности всего тела, а также эластичности и тонуса мышц. Мы уделяем особое внимание разогреву и технике упражнений, что бы ты могла безболезненно и безопасно развивать свою гибкость
Продолжительность: 55 мин
Уровень интенсивности: Низкий
Рекомендации:

Тренировки подходят для тех, кто хочет улучшить качество своей жизни, прорабатывая закрепощения, зажимы и глубокие мышцы нашего тела, а также по состоянию здоровья не может посещать классические фитнес направления. Помогают избавиться от стресса и являются отличным дополнением ко всем видам тренировок

Тренировки по направлению проводят:
Хотина Светлана
Корнеева Оксана
Получите приглашение
на посещение первой пробной тренировки!
Нажимая на кнопку, вы даете согласие на обработку своих персональных данных
Здоровая спина
Специально подобранная система, в которой особое внимание уделяется оздоровлению позвоночника, нейтрализации влияния сидячей работы и малоподвижного образа жизни. Кроме упражнений на укрепление и растягивание мышц спины, занятие включает работу с другими группами мышц, для гармоничного физического развития
Продолжительность: 55 мин
Уровень интенсивности: Низкий
Рекомендации:

На занятиях в мини-группах тренер сможет найти подход к каждой, учитывая ваши индивидуальные особенности! Это позволить лучше освоить технику, проработать наименее понятные области и сделать занятие максимально эффективным для каждой!

Тренировки по направлению проводят:
Созинова Наталья
Женское здоровье
Специальный класс, который направлен на восстановление правильного дыхания, улучшение гибкости позвоночника, укрепление глубоких мышц живота и тазового дна. Эта тренировка необходима каждой девушке для улучшения качества жизни!
Продолжительность: 55 мин
Уровень интенсивности: Низкий
Рекомендации:

На занятиях в мини-группах тренер сможет найти подход к каждой, учитывая ваши индивидуальные особенности! Это позволить лучше освоить технику, проработать наименее понятные области и сделать занятие максимально эффективным для каждой!

Тренировки по направлению проводят:
Созинова Наталья
3D ягодицы
Уникальная программа, разработанная для умной проработки ягодичных мышц с учетом их функций с использованием разнообразного оборудования. Вы научитесь «включать» ягодичные мышцы в упражнениях и как следствие обретете идеальные формы
Продолжительность: 55 мин
Уровень интенсивности: Низкий-средний
Рекомендации:

На занятиях в мини-группах тренер сможет найти подход к каждой, учитывая ваши индивидуальные особенности! Это позволить лучше освоить технику, проработать наименее понятные области и сделать занятие максимально эффективным для каждой!

Тренировки по направлению проводят:
Корнеева Оксана
Шпагат
Тренировка с акцентом на нижнюю часть тела, направленная на мобилизацию суставов и увеличению эластичности и силы мышц. Мы уделяем особое внимание разогреву и технике упражнений, что бы ты могла безболезненно и безопасно развивать свою гибкость. Шпагат мечты гарантирован!
Продолжительность: 55 мин
Уровень интенсивности: Низкий
Рекомендации:

На занятиях в мини-группах тренер сможет найти подход к каждой, учитывая ваши индивидуальные особенности! Это позволить лучше освоить технику, проработать наименее понятные области и сделать занятие максимально эффективным для каждой!

Тренировки по направлению проводят:
Созинова Наталья
Детские направления
На занятиях изучаются танцевальные движения из разных стилей, уделяется большое внимание растяжке, гибкости, координации и пластичности. Идеальный класс, чтобы отвлечься от бытовой рутины и сделать свой день максимально красочным и ярким
Продолжительность: 55 мин
Уровень интенсивности: Низкий
Рекомендации:

Тренировки подходят для получения эмоционального заряда, избавления от стресса и конечно же лишних килограммов. Идеально сочетаются с силовыми и функциональными тренировками

Тренировки по направлению проводят:
Павленко Анастасия
Всегда с тренером
Поддержка и контроль наставников на каждом занятии
Только групповые тренировки, 1 на 1 с тренером или мини-группы
Групповые тренировки

Основной формат тренировок в ProWoman. Тренировки в группах являются отличным выбором для физической активности, так как присутствие единомышленников и тренера обеспечит хорошей мотивацией на время тренировки.... При выполнении упражнений в группе не замечается ход времени, из-за чего кажется, что тренировка проходит быстрее, как если бы проводилась самостоятельно.

Любые тренировки поднимают настроение, однако, как показывают исследования ученых, именно занятия в группе помогают значительно поднять эмоциональное состояние участников и избавить от стресса, ну и конечно же на групповых тренировках всегда есть тренер, который показывает правильную технику упражнения и следит за тем, чтобы Вы правильно выполняли движения, чтобы вы достигли своих целей!

Мини-группы

Группа с максимальным количество из 5 человек разделены по направлениям работы. Популярность этих направлений объясняется в достаточно внимательно-индивидуальном формате работы с тренером.... Участники групп имеют великолепные результаты. Фиксированное время тренировок и разнообразие тренировочных программ мотивирует тренироваться регулярно и с удовольствием.

Персональный тренинг

Флагманский «продукт» клуба и его визитная карточка. Персональные тренировки – это целая программа трансформации режима питания, сна, физических нагрузок. Составление такого комплексного плана... (с учетом ваших целей, состояния здоровья, уровня физической подготовки) входит в услуги персонального тренера. Он формирует основную программу занятия, но ваши пожелания тоже влияют на то, как проходит персональная тренировка. Индивидуальный график даёт вам возможность выбрать удобное время для посещения клуба.

Безопасность

Занятия спортом без понимания основ техники выполнения упражнений могут привести к травмам. Личный тренер уделяет вам всё своё внимание, отмечает неточности, следит за техникой. Вводя в программу тренировок новые элементы, инструктор контролирует ваше самочувствие, корректирует нагрузку, страхует при выполнении сложных упражнений.

Мотивация

Хороший тренер всегда немного психолог. Если вы привыкли жалеть себя, недорабатывать на самостоятельных тренировках, выполняя упражнения вполсилы, изменить фигуру или улучшить здоровье точно не получится. Важность персонального тренера состоит в том, чтобы суметь найти подход к конкретному человеку, подобрать стимул, который заставит двигаться к желаемому результату. Поскольку персональная тренировка с тренером будет дороже других вариантов, вам не захочется прогуливать, теряя деньги. Это станет хорошей мотивацией заниматься регулярно.

Оценка результатов

Занятия с персональным тренером подразумевают профессиональную оценку достигнутого прогресса. По итогам оценки заменяются элементы или вся программа тренировок, повышается или снижается нагрузка. Для максимальной объективности проводят специальные тесты, которые показывают изменения ваших физических параметров: гибкости, координации, силовой выносливости.

Все занятия проходят под руководством опытных сертифицированных тренеров, которые обеспечивают безопасность, контролируют технику и мотивируют на результат
7 профессионалов с невероятной энергией и любовью к своему делу
Заряд бодрости и хорошего настроения гарантированы
Худеньких Инна

Высшее. Инструктор групповых программ (школа фитнеса Варвары Медведевой). Участие в конвенциях, семинарах, мастер классах и воркшопах. КМС по художественной гимнастике

Персональный тренер и тренер групповых программ по направлениям: стриппластика, здоровая спина и растяжка. Направления в работе: постановка индивидуального танца, коррекция осанки, развитие гибкости

Дипломы и сертификаты
Хотина Светлана

Брянский гос. университет им. И. Г. Петровского, факультет физической культуры и спорта. КМС по легкой атлетике. Курсы smART F1Т «Классическая аэробика», «Степ-аэробика», «Функциональный тренинг», «Диетология в фитнесе»

Аэробика, степ, силовые классы, функциональный тренинг, пилатес, стретчинг, «здоровая спина», ProJamping. Тренировки при нарушениях осанки и сколиозе, грыжах, протрузиях. Реабилитация и ЛФК

Дипломы и сертификаты
Авдошкина Яна

Московская Высшая Школа Фитнеса по направлениям «Инструктор Тренажёрного зала. Персональный тренер» и «Инструктор Групповых Программ». Победитель Первого Чемпионата по Функциональной подготовке и Гиревому спорту в 2018 г.

Тренер фитнес-программ по направлениям: танцы (Salsation, Zumba, Dance Mix), Stretching и растяжка для начинающих, функциональный тренинг, Cycle, Jumping Dance, Bosu. Развитие гибкости и пластичности, снижение веса и коррекция пропорций тела

Дипломы и сертификаты
Бойкова Елена

Учитель-методист здорового образа жизни по программе «Комфорт здоровья». Высшее профессиональное образование, педагог-психолог «Йога. Методика травмобезопасного преподавания в фитнес-клубе». Стаж инструктора по йоге 5 лет

Профессиональный тренер программ по направлению «Йога» и различных восточных практик, функционального тренинга, растяжки. Развитие гибкости, выносливости, координации и баланса

Дипломы и сертификаты
Получите оптимальный план занятий в студии «ProWoman»
с учетом ваших индивидуальных параметров
Сделайте первый шаг на пути к идеальной фигуре ответив всего на 6 вопросов:
1 / 7
Выберите вашу цель:
шаг 1 / 7
2 / 7
К какому сроку важно получить результат:
шаг 2 / 7
3 / 7
Сколько раз в неделю вы планируете заниматься:
шаг 3 / 7
4 / 7
Сколько времени в день вы могли бы выделять на тренировки + релакс:
шаг 4 / 7
5 / 7
Если у вас есть какие-то ограничения по здоровью, то отметьте их:
шаг 5 / 7
6 / 7
Ваш возраст и вес:
шаг 6 / 7
7 / 7
Выберите вашу цель:
шаг 7 / 7
Добиваемся результатов вместе
Женский клуб «ProWoman» — место силы для каждой женщины, где каждую ждут долгожданные изменения к лучшему, поддержка и опора нужных людей

Участницы клуба не соперничают, а делятся опытом и идеями, налаживают полезные связи и получают полезную информацию, которая помогает в реализации поставленных целей

Крутое окружение

Женщины-единомышленницы, которые мотивируют и вдохновляют. Поддержка и периодические встречи с экспертами в разных областях, направленных на саморазвитие и достижение целей

Безграничные возможности

Реализация личного потенциала, новые полезные знакомства, мастер-классы, форумы, открытые встречи и поддержка каждый день

Вступить в клуб может каждая гостья женской фитнес-студии «ProWoman»
Вы не останетесь одни
Приходя к нам, вы можете быть уверены, что мы всегда будем с вами. В специальном чате вы всегда можете обратиться за советом по тренировкам, питанию или просто получить поддержку, без которой порой очень сложно
Получите приглашение
на вступление в женский клуб «ProWoman»!
Нажимая на кнопку, вы даете согласие на обработку своих персональных данных
Невероятная мотивация и восторг от сообщества
Невероятная мотивация и восторг от сообщества
Отзывы участниц клуба ProWoman

Почему ProWoman – здесь очень крутая атмосфера, супер-энергетика и очень классные люди, ну и самое главное – это мой тренер, который поддерживает, мотивирует и направляет меня...

Разнообразие групповых программ в студии ProWoman просто поражает, ходим с подругами на силовые тренировки и на растяжку, нам очень нравится, тренировки дают нам силу и заряжают энергией на всю неделю...

Студия ProWoman — пространство продуманное до мелочей
Собственное кафе
для посиделок после тренировок и клубных встреч
2 больших зала
Душевые
Уютная раздевалка
Идти к нам на тренировку приятно, потому что после физической нагрузки вас обязательно ждет релакс. Приятная домашняя атмосфера и положительная энергетика позволят забыть обо всех проблемах и суете
Будем рады видеть вас
Находимся на территории «ЖК Скандинавия»
Контакты
Адрес:
Москва, пос. Сосенское, ул. Эдварда Грига, 5 (ЖК Скандинавия)
ТелЕФОН:
звонок по РФ бесплатный
Режим работы:
С 08:00 до 22:00, ежедневно
Измените свою жизнь к лучшему!
Получите приглашение на посещение первой пробной тренировки!
Нажимая на кнопку, вы даете согласие на обработку своих персональных данных
Ваш браузер устарел рекомендуем обновить его до последней версии
или использовать другой более современный.